ZASADY OBSŁUGI POJAZDU A KIERUJĄCY
autor: inż. Stanisław Kwartnik

I.Ćwiczenia fizyczne przed kursem i podczas kursu na prawo jazdy: 

Zapisując się na kurs, decydując się na uczestnictwo w ruchu drogowym jako kierowca trzeba mieć odpowiednią sprawność fizyczną i umysłową.
Jakie umiejętności fizyczne można i należy ćwiczyć?:
Zasadnicze: Orientacja lewa - prawa strona;
                    Jazda po łuku - strona wewnętrzna - zewnętrzna;
                    Ruch jednej ręki przy bezruchu drugiej;
                    Obrót tułowia, głowy przy nieruchomych rękach;
                    Delikatność dotyku i dozowanie siły nacisku wg potrzeb dla rąk i nóg;
                    Rozmowa z pasażerem (instruktorem, egzaminatorem) bez odwracania głowy od obserwacji kierunku jazdy ;

1.Ćwiczenia dla oczu, głowy, tułowia:
- obserwacja w lusterkach, z obrotem głowy w lewo, w prawo, w tył przez prawe ramię z obrotem tułowia i głowy;
- obserwacja poza słupkami przednimi, lusterkami z wychylaniem tułowia w przód ;
Te czynności wykonuj bez zmian położenia rąk na kierownicy i bez pokręcania kierownicy.
Ćwicz szybkość obserwacji istotnych dla ruchu sytuacji, zapamiętywania, analizowania podczas obserwacji innego obrazu.

2.Ćwiczenia dla rąk:
- trzymanie kierownicy przy jeździe na wprost, przy skręcaniu;
- przesuwanie lewej ręki bez pokręcania kierownicy, przesuwanie prawej ręki bez pokręcania;
- odpowiednio przesuwanie rąk z pokręcaniem;
- pokręcanie kierownicy z tzw przekładaniem rąk;

3.Ćwiczenie jazdy z trzymaniem kierownicy lewą ręką:
- lewa ręka utrzymuje tor jazdy a prawa zmienia biegi, włącza radio, dmuchawę, zmienia kierunek nawiewu;

4.Ćwiczenie jazdy z trzymaniem kierownicy prawą ręką:
- prawa ręka utrzymuje tor jazdy a lewa np zamyka, otwiera szybę drzwi;

5.Ćwiczenia dla palcy rąk:
- obsługa kierunkowskazów, zmiana świateł, włączanie spryskiwacza szyb, obsługa wycieraczek;
Wszytko to bez odrywania rąk od kierownicy;

6.Ćwiczenia dla lewej nogi:
- wciskanie do oporu sprzęgła;
- utrzymywanie w miejscu "jak bierze";
- całkowite zwalnianie;
- oparcie nogi na podłodze;

7.Ćwiczenia dla prawej nogi:
- przenoszenie hamulec - gaz - hamulec - gaz - hamulec;
- delikatność i wyczucie naciskania;
 
8.Ćwiczenie obu nóg:
- zatrzymanie: + sprzęgło + hamulec; + hamulec +sprzęgło + hamulec;
- ruszanie - utrzymanie sprzęgła z gazem;
- zmiana biegów: +sprzęgło - noga z gazu + zmiana biegu - zwolnienie sprzęgła + gaz;
- zwolnienie: - noga z gazu + przyhamowanie + gaz;

Po wyćwiczeniu pojedynczych elementów przejdź do łączenia poszczególnych czynności aby w rezultacie uzyskać sprawność ich łącznego i czasem jednoczesnego wykonywania.


Ćwiczenie zmiany biegów: